Гипноз
Гипноз... какие мысли приходят первыми, когда вы слышите это слово? Транс, сон, цыгане, кто-то_что-то_сделал_бац_ничего_не_помню...
Есть целый ряд связанных, сопряжённых понятий: гипноз, транс, изменённое состояние сознания (ИСС), медитация, практики внимательности (mindfulness practices).
Если говорить просто и практично, то есть, например... назовём это "состояние ежедневной беготни активности". Много действий, много мыслей, частично умственное/физическое напряжение. Мозг функционирует в режиме бета-ритмов. Время от времени мы "отключаемся" и переходим в автоматический режим (не помню, как доехал до работы, погрузился в свои мысли, замечтался, завис в интернете). Эти выпадения из реальности - естественная потребность мозга. Холодильник, например, то морозит, то не морозит. Мышца напряглась - расслабилась. Здесь работает похожий принцип напряжения - восстановления. Фантазии, погружение в себя соответствуют альфа-ритмам нашего мозга. Такой ежедневный транс (или самогипноз) не всегда продуктивный. В голове может быть "бетономешалка" из мыслей и физическое состояние не очень, но мозг отключает нас от того, что вокруг, и мы естественным образом проваливаемся, погружаемся в себя.
Во всей этой истории есть одна очень важная и ресурсная возможность. Можно делать эти погружения в себя продуктивными, чтобы останавливать мешающие мысли, получать инсайты, восстанавливать силы и энергию, чувствовать себя буквально через несколько минут такого "погужения" свежим и обновлённым. Это ни разу не фантастика, и это не имеет отношения к долгим медитациям и сложным эзотерическим практикам.
Гипноз и самогипноз (я беру так называемую "сотрудничающую", "утилизационную" модель Милтона Эриксона) - это:
- понимание, как работают наше тело, мозг, мышление
- умение возвращать внимание в тело + наблюдать за собственными мыслями и состояниями
- умение чувствовать себя полным энергии и в безопасности, проживая жизнь во всей её полноте, не отстраняясь от жизни и не пытаясь избавиться от эмоций и переживаний
- умение слушать свою интуицию (разум, бессознательное) и получать инсайты, озарения и ощущение правильности своих решений и действий в самых неопределённых ситуациях
Немного социального контекста в такой близкой и важной мне практике, как эриксоновский гипноз и самогипноз.
Речь идет о немедицинском применении гипноза как инструмента работы со своими внутренними ресурсами. Как лучше отдыхать, повышать работоспособность, принимать оптимальные решения, преодолевать кризисы, повышать веру в себя, улучшать отношения... Всё это возможно, если уметь грамотно пользоваться ресурсами своего сознания и бессознательного.
Речь так же идет о простых принципах и приемах, понимание которых подчас осложняется лишь одним - их простотой. "Как, и это всё? Неужели это поможет?". Да, при регулярной практике простые приёмы и принципы действуют безотказно. Они помогают познакомиться с собой, наладить саморефлексию (осознание своих особенностей, сильных и слабых сторон), научиться лучше владеть самим собой, своими состояниями.
Мы живём в непростые времена (интересно, было ли хоть одно поколение, которое могло бы сказать иначе?). Информационная пропаганда, к какому бы полюсу она не относилась, может сильно влиять на наше внутреннее состояние и способность действовать. Как никогда важно быть в контакте с собой и слушать собственный голос внутренней правды.
Большую важность я вижу в своего рода "депатологизации" понимания того, что такое гипноз, а также транс и измененные состояния сознания (ИСС), - что это естественно, нормально и безопасно. Когда мы понимаем суть механизмов - что происходит с телом, психикой, вниманием, мозгом во время, например, самогипноза, у нас не возникает вопросов из серии "а вдруг я себя загипнотизирую и не смогу выйти обратно".
Эриксоновский гипноз и, в особенности, самогипноз, я рассматриваю как способ лучше управлять своим состоянием и быть неподверженным коллективным страхам и настроениям.
В ноябре-декабре начнет работу открытая группа для всех желающих по самогипнозу - великолепный метод самопознания и эффективной безпасной самонастройки на желаемые изменения в любых областях жизни. Ссылка на программу - регистрируйтесь и приходите.
Также можно следить за анонсами на сайте в разделе "Расписание" и на моей странице в facebook.
В завершение - одна давняя личная история.
Первое моё воспоминание о "гипнозе": мне 23 или 24 года, и я веду психологический практикум для студентов первого курса коммерческого вуза. Говорим про проективные тесты. Вспоминаю символдраму у Якова Обухова. Делаю групповой сеанс. "Закройте глаза, преставьте как вы прогуливаетесь..." и т.
Каждый в своем воображении путешествует и представляет образы (лес, дорогу, сосуд с водой, ключ... уже точно и не перечислю). Помню, как за стеной кто-то начинает сверлить (должно же что-то не меняться в этом мире!).... и я как-то вплетаю это в свой рассказ-путешествие. Потом были вопросы, что значит то или это, увиденное в воображении. Главное, было ощущение очень естественного и безопасного процесса и увлекательного совместного путешествия.
